Då har man tillbringat snart en vecka hemma hos papps och Monica och blivit ompysslad på alla sätt! Dessutom har jag fått varit iväg på träningskompaniet i Kungsbacka och fått kört ett par ordentliga pass, med och utan Gabriella! Thomas har varit en bra slavdrivare när det gjort lite ont i viljan!

Ikväll blir det en sväng in till Göteborg för att se på det årliga Göteborgsfyverkerierna (En  kaskad av glitterljus och smällar som varar i 30 min över Göteborgs hamn.) Jag hoppas innerligt att Anna följer med som vi pratade om häromdagen! 

Efteråt har dessutom farsgubben lovat oss HUMMER!! (Gissa om middagen på stan blev avbeställd snabbt??) till sist beger jag, Thomas och lilla Felicia oss hem till Gabbi och BT! Det är så jäkla skönt att kunna åka till folk som man bara kan vara sig själv tillsammans med, och dessutom ha ROLIGT på samma gång!

På träningsfronten: Ja, träningen går verkligen JÄTTEBRA!! Allt börjar “falla på plats” (haha, rent fysiskt dessutom!!!) och det är kul när man ser framsteg för varje pass man kör! För mig finns det inget mer motiverande! Tränade mitt första “utblåsarpass” på benen häromdagen, och efter det upptäckte jag att min höft roterat snett igen-jippie!! Då är det bara att beställa en tid hos kiropraktorn när jag kommer hem igen och få “rättat till” den. (Det har alltid varit sådär med det där bäckenet… Bläh! Men va fasen, ingen är perfekt… …)

Nu: “Förmiddagspromenad” i 40 min, och ett blöjbyte! Livet är härligt! )

GOTT NYTT ÅR TILL ER ALLIHOP!! )

Ja, just så känner jag mig nu!

Efter en trevlig (men slitsam) vecka nere i gamla go´a Götet sitter jag nu återigen hemma i Norgeland. Det blev en ganska intressant väderomväxling när jag passerade gränsen, från 5-6 plusgrader och dimma, slog det helt plötsligt om till 7 minusgrader och snö! (jippie säger nog de flesta, men inte jag som verkligen kan vara utan snö och kyla alla årets 365 dagar!!)

Imorse var jag ute och “ruslade” en timme innan frukost, och imorgon bär det iväg till Toril på SEFA! JIPPIE!!! Nu undrar ni säkert vad allt det här bestyret kommer sig av och vet ni vad-DET TÄNKER JAG INTE BERÄTTA ÄNNU!! HAHA! Det jag KAN berätta är att jag slipper äta den hemska julmaten iår! (Nej, jag gillar inte julmaten heller-bläh!! Jo, kanske pappas omelett med hummerstuvning på….)

Nu är det iallafall “back to basic” som gäller en stund framöver, och då menar jag inte att jag skall falla tillbaka till neanderthalstadiet, utan att jag kommer att ha mina gamla trofasta polare från den gamla go´a tiden innan jag flyttade till Norge. En sak alla borde veta är att: Jag gillar att tävla, dessvärre är jag mindre förtjust i att träna! (Detta gör förstås att de som inte “känner mig” riktigt blir lite frustrerade när jag inte “gör som de anser vara bäst för mig”. Av någon anledning har jag vid 35 års ålder blivit helt omyndigförklarad…?) Däremot när det väl gäller-då har jag inga problem med träningen överhuvudtaget! Det är bara den där “viljan” det gör lite ont i ibland, och utan något specifikt mål-tappar jag träningslusten helt och hållet-tråkigt nog!

Just nu måste jag bara säga som en viss kosttillskottstillverkare här i Norge alltid säger: “Fuck them all”!! MEN, och det här är ett ganska stort MEN: När jag väl bestämt mig, då ska det mycket till för att jag inte skall genomföra det jag bestämt mig för, och om personer i min omgivning då skall komma med negativa attityder och åsikter istället för att stötta  och uppmuntra en, varför skall jag då omge mig med dem??

Om alla pusselbitar bara kunde falla på plats nu, så jag kan “tuta och köra” så vore saker och ting mycket enklare! Vi får se, händer det så händer det och då var det meningen att det skulle hända!! (Djupt va?? *NOT*)

Nu är det benträning som gäller med lite “rak” (fri) översättning från svenska-haha!

Outfalls (utfall)

Kneebends (knäböj)

(Fasen, nu kom jag inte på några fler… Väldigt dålig humor hos fröken Jansson just nu!!)

Pözz och kram från lilla mig!

http://www.bartoll.com/lolcats/invisible-stuff/index.htm

http://www.bartoll.com/lolcats/oh-hi-fixing/index.htm

http://www.bartoll.com/lolcats/misc-forum-cats/index.htm

Ett stort tack till Jocke Bartoll för de här!!!

Jag hann ångra mig! Därför blev det axlar, triceps och mage istället! Det blev faktiskt ett kanonpass! (För att vara mig i dagsläget!)

Thomas var med som “caddy”, tror den uppgiften är spikad för honom i fortsättningen!

Press bakom nacken i smithmaskin 2 set * 15 kg * 12 rep, 2 set * 25 kg * 10 rep

Hantellyft åt sidan 3 set * 6 kg hantlar * 10 rep, 1 set * 4 kg hantlar * 20 rep

Framåtlutad hantellyft åt sidan, enarms 4 set * 10-12 rep * 4-6 kg hantlar

French press 2 set * 12 rep * 15 kg, 2 set * 6-8 rep * 25 kg

Dips i maskin (hammerstrength) 4 set * 12 rep * 50 kg

Enarms press bakom nacke 3 set * 7 rep (?) * 6 kg hantel

Situps på boll med viktplattor 2 set * 12 rep  * 5 kg, 2 set * 10 rep * 10 kg

Resultat: Känner mig idag som jag blivit överkörd av en ångvält!! Träningsvärk i magen, triceps och (håll i er nu!!) i axlarna!!

Träningen får sig en extra “push” med hjälp av Tri-matrix, den kommer jag nog inte att klara mig utan några längre perioder! Anna på Gymgrossisten skall ha ett STORT tack för att hon introducerade den här produkten i mitt liv!! Det är alltid bra att ha en dietist som kan rekommendera kosttillskott! Anna vet vad hon pratar om, och skulle aldrig “sälja på” mig något hon inte tror fungerar!

Av någon anledning har jag fullkomligt slutat engagera mig i kosttillskotten till mig själv. (Därför litar jag helt och fullt på Anna!!) Jag är däremot bra på att tala om för mina kunder vad de skall använda och varför-är det inte alltid så??

Angående kosttillskott, i dagsläget använder jag följande produkter:

Mivototal plus-vitaminer, och jag tycker den smakar gott!!

Whey 80, banansmak (kommer nog byta till pistage nästa gång-ombyte förnöjer sägs det!)

L-glutamin, star nutrition

Night-pro chokladsmak, star nutrition

Bone boost, San (min kiropraktor rekommenderade mig att börja använda glukosamin och då blev det den här produkten)

Idag är det dags för “hardcore” med Toni igen! Mitt stackars bröst och mina små, obefintliga biceps skall få en ny “runda” ikväll! Men det är kul, och det är huvudsaken!!

Vi hörs snart igen! )

P.s Måste förresten gratulera Evy Knudsen till hennes välförtjänta silvermedalj i veteran-VM i bodyfitness. Evy som redan under Stavanger Open (29 september!!) var i knallform, har bara blivit bättre och bättre under säsongen! Jag bugar och bockar för en otroligt bra prestation!!

Glömde att skriva om benpasset i fredags!!!

Det hela började ganska dåligt. Jag kom till träningen och skulle lämna in Fliselisan (Felicia) på lekeland. Eftersom mamma (jag) är jäkligt trög nu på dagarna, var vi inte där förrän 11.40, och då visade det sig att lekelandet stängde kl 12.00. Gissa vem som fick eld i rumpan???

Fick iallafall “tränat” det viktigaste:

Utfall med stepbräda i smithmaskin (jäkla lång definition???)  2 set * 8 reps * 50 kg! (Inkl stången…) Ovanligt tungt den dagen måste jag säga, kändes som 100 kg…???

Benpress (i “maskin”??) 2 set *12 reps * 100 kg (också märkligt tungt??)

Leg extension 2 set * 10 reps * 35-40 kg

Sittande lårcurl 1 set * 30 reps * 30 kg

Vadpress (i benpressen) 2 set * 10 reps * 75 kg (också toktungt!!?? Fattar ingenting??)

Hela passet var iallafall avklarat på 15 min, inkl 5 min “uppvärmning” innan. Anledningen till att allt var så j-kla tungt är att jag inte “hämtat” mig riktigt från de tidigare benträningarna. Men, men, nu var det gjort för denna gången!

Resultat: FRUKTANSVÄRD träningsvärk i häcken!! (och lite i baksida lår) Eftersom häcken är en av de “dåliga” muskelgrupperna på mig  känns det extra bra när jag får träningsvärk i den! Alla ni som har lust att donera lite rumpa till mig-skicka genast ett mail eller sms!! I need it!! Målet här är Marthe Sunbys rårippade rumpa!! (härlig alliteration där va??)

Idag (söndag 2/12 1:a advent för tusan!!!) tänker jag skutta iväg och träna RYGG!!!! (baksida axlar och mage ska få sin beskärda del också!!) HÄRLIGT!! Får se om jag vågar försöka mig på lite kronlyft idag-det är så KUUUUUL!!! Min nacke brukar ha en del att säga om kron- och marklyft nämligen, den är inte riktigt “kompis” med de övningarna! Däremot är JAG en stoor fan av dem!!-o chins, fast nu e jag alldeles för “omotiverad” till att försöka dra min i dagsläget alldeles för “feta kropp” upp till den där stången… 65 pannor imorse?? Viktökningen beror dessvärre inte på något annat än en ovälkommen pms-helg!!

Nu tänker jag hoppa i jogginskorna och regnstället och gå ut och gå! Det finns inget bättre än att promenera med mp3:n i öronen när det ösregnar! (Antagligen för att jag får vara helt ensam!!! Haha!)

Jättekram till Er alla som är så gulliga och läser bloggen!