Träningen i fredags!!
Glömde att skriva om benpasset i fredags!!!
Det hela började ganska dåligt. Jag kom till träningen och skulle lämna in Fliselisan (Felicia) på lekeland. Eftersom mamma (jag) är jäkligt trög nu på dagarna, var vi inte där förrän 11.40, och då visade det sig att lekelandet stängde kl 12.00. Gissa vem som fick eld i rumpan???
Fick iallafall “tränat” det viktigaste:
Utfall med stepbräda i smithmaskin (jäkla lång definition???) 2 set * 8 reps * 50 kg! (Inkl stången…) Ovanligt tungt den dagen måste jag säga, kändes som 100 kg…???
Benpress (i “maskin”??) 2 set *12 reps * 100 kg (också märkligt tungt??)
Leg extension 2 set * 10 reps * 35-40 kg
Sittande lårcurl 1 set * 30 reps * 30 kg
Vadpress (i benpressen) 2 set * 10 reps * 75 kg (också toktungt!!?? Fattar ingenting??)
Hela passet var iallafall avklarat på 15 min, inkl 5 min “uppvärmning” innan. Anledningen till att allt var så j-kla tungt är att jag inte “hämtat” mig riktigt från de tidigare benträningarna. Men, men, nu var det gjort för denna gången!
Resultat: FRUKTANSVÄRD träningsvärk i häcken!! (och lite i baksida lår) Eftersom häcken är en av de “dåliga” muskelgrupperna på mig känns det extra bra när jag får träningsvärk i den! Alla ni som har lust att donera lite rumpa till mig-skicka genast ett mail eller sms!! I need it!! Målet här är Marthe Sunbys rårippade rumpa!! (härlig alliteration där va??)
Idag (söndag 2/12 1:a advent för tusan!!!) tänker jag skutta iväg och träna RYGG!!!! (baksida axlar och mage ska få sin beskärda del också!!) HÄRLIGT!! Får se om jag vågar försöka mig på lite kronlyft idag-det är så KUUUUUL!!! Min nacke brukar ha en del att säga om kron- och marklyft nämligen, den är inte riktigt “kompis” med de övningarna! Däremot är JAG en stoor fan av dem!!-o chins, fast nu e jag alldeles för “omotiverad” till att försöka dra min i dagsläget alldeles för “feta kropp” upp till den där stången… 65 pannor imorse?? Viktökningen beror dessvärre inte på något annat än en ovälkommen pms-helg!!
Nu tänker jag hoppa i jogginskorna och regnstället och gå ut och gå! Det finns inget bättre än att promenera med mp3:n i öronen när det ösregnar! (Antagligen för att jag får vara helt ensam!!! Haha!)
Jättekram till Er alla som är så gulliga och läser bloggen!