Hur definierar man ordet “diet” egentligen??
Om man skall vara väldigt precis och ordagrann, innebär det att gå på “diet” att man är under ett specifikt kostintag på grund av någon fysisk eller psykisk åkomma av något slag. Det kan vara allt från diabetes, övervikt, undervikt, intolerans, allergi eller religiösa orsaker, för att bara nämna några.
Med andra ord: en form av inskräkning i sitt kostintag som avviker från det “normala” (vad som är “normalt” varierar naturligtvis från folkgrupp, land, kultur osv…)
I “vardagstal” innebär det för de flesta att gå NER i vikt när man “går på diet”, men det är som sagt en felaktig definition av det uttrycket. En person som kämpar med undervikt går lika mycket “på diet” för att lyckas hålla kroppsvikten konstant eller kanske till och med ÖKA i vikt som en person som sliter med det omvända.
För att inte nämna de som lider av till exempel gluten- eller laktosintolerans, DE går verkligen “på diet”! De personerna kan få ganska otrevliga resultat efter att ha ätit en matvara som innehåller de substanser de har intolerans mot. Därför kan de naturligvis inte ha en likadan kostsammansättning som inte lider av denna form av åkomma.
Men i vilket fall:
Diet för mig, (och många andra) innebär en minskning av underhudsfettet och bibehållande av muskelmassa. (i så stor utsträckning som möjligt.) Och den börjar lite smått nu i januari. Med smått menar jag följande:
* Få igång förbränningen med att äta 6-8 måltider per dag.
* Äta var tredje timme. (slarvar otroligt med det offseason)
* Äta så “rena” matvaror som möjligt. (Dvs, laga mat från grunden med råvaror-inga halvfabrikat)
* Dricka MER vatten. (Det slarvar jag med offseason också)
Börjar med de här förändringarna och kör igång gradvis inför EM.
Har tänkt att ett intag enligt följande: (OBS!! Vääääldigt “cirka”)
Kolhydrater: 300 g/dag
Protein: 180 g/dag
Fett: 50 g/dag (bra fettsyror-är en “tok-fan” av Udo´s choice, nötter och avocado!!)
Det här är bara “riktlinjer” för MIG och inte alls säkert att det passar någon annan. Jag försöker att äta så mycket mat som möjligt, men om jag märker att jag inte får i mig det jag ska enligt ”planen”, tar jag till någon form av kosttillskott.
Morgonvikten idag var 60,8 kg-and going down…. 
Ät bra-må väl!!
//Pia 
)
