Glömde att skriva om benpasset i fredags!!!

Det hela började ganska dåligt. Jag kom till träningen och skulle lämna in Fliselisan (Felicia) på lekeland. Eftersom mamma (jag) är jäkligt trög nu på dagarna, var vi inte där förrän 11.40, och då visade det sig att lekelandet stängde kl 12.00. Gissa vem som fick eld i rumpan???

Fick iallafall “tränat” det viktigaste:

Utfall med stepbräda i smithmaskin (jäkla lång definition???)  2 set * 8 reps * 50 kg! (Inkl stången…) Ovanligt tungt den dagen måste jag säga, kändes som 100 kg…???

Benpress (i “maskin”??) 2 set *12 reps * 100 kg (också märkligt tungt??)

Leg extension 2 set * 10 reps * 35-40 kg

Sittande lårcurl 1 set * 30 reps * 30 kg

Vadpress (i benpressen) 2 set * 10 reps * 75 kg (också toktungt!!?? Fattar ingenting??)

Hela passet var iallafall avklarat på 15 min, inkl 5 min “uppvärmning” innan. Anledningen till att allt var så j-kla tungt är att jag inte “hämtat” mig riktigt från de tidigare benträningarna. Men, men, nu var det gjort för denna gången!

Resultat: FRUKTANSVÄRD träningsvärk i häcken!! (och lite i baksida lår) Eftersom häcken är en av de “dåliga” muskelgrupperna på mig  känns det extra bra när jag får träningsvärk i den! Alla ni som har lust att donera lite rumpa till mig-skicka genast ett mail eller sms!! I need it!! Målet här är Marthe Sunbys rårippade rumpa!! (härlig alliteration där va??)

Idag (söndag 2/12 1:a advent för tusan!!!) tänker jag skutta iväg och träna RYGG!!!! (baksida axlar och mage ska få sin beskärda del också!!) HÄRLIGT!! Får se om jag vågar försöka mig på lite kronlyft idag-det är så KUUUUUL!!! Min nacke brukar ha en del att säga om kron- och marklyft nämligen, den är inte riktigt “kompis” med de övningarna! Däremot är JAG en stoor fan av dem!!-o chins, fast nu e jag alldeles för “omotiverad” till att försöka dra min i dagsläget alldeles för “feta kropp” upp till den där stången… 65 pannor imorse?? Viktökningen beror dessvärre inte på något annat än en ovälkommen pms-helg!!

Nu tänker jag hoppa i jogginskorna och regnstället och gå ut och gå! Det finns inget bättre än att promenera med mp3:n i öronen när det ösregnar! (Antagligen för att jag får vara helt ensam!!! Haha!)

Jättekram till Er alla som är så gulliga och läser bloggen!

Då var det dags att åka till träningen igen! (Har banne mig inte kommit iväg sedan i MÅNDAGS!! KATASTROF!) Sedan måndagen har jag gått runt som en “most muscular” i statiskt tillstång på grund av en obeskrivlig smärta i bröstet!! Utan att skryta, kan jag nu tala om PRECIS var MIN bröstmuskel har sitt ursprung och sitt fäste!! (Fasen, va Christian Berg på pt-skolan hade varit stolt över mig!) Men idag, kan jag faktiskt “dra tillbaka” skulderpartiet igen, och därför är det dags att ge framsida ben och vader lite stryk!! Jippie!! Ben och rygg är som sagt så j-kla kul att träna!!

Utan träningen denna veckan har humöret varit som en jojo igen! (Har dock lärt mig av misstagen och INTE låtit det gå ut över alla andra-är jag inte duktig??..;)…) Att ett par människor som man faktiskt tyckte väldigt bra om, dessutom råkade visa sig vara emotionella ynkryggar gjorde kanske inte humöret bättre, meeeen, det är inte mitt problem-och det känns hur ball som helst!

Min massör Marco Ianni på gressbanens idrottsmassage, ringde mig igår och ville ge mig en tidig julklapp-10 massagetimmar!!!! De´ ni!! Jag blir så glad av sådant (när folk är snälla mot mig-utan baktankar eller motkrav) så jag började naturligtvis att störttjuta i bilen )! Idag ska vi två (tre med Felicia) på “dejt” och dricka kaffe! (Cafe M i Tønsberg är givet-bästa latten i lilla byn TBG!)

Att bero på det där med personlighet förresten! Det finns otroligt mycket människor som tävlar och gör väldigt bra ifrån sig, men ändå blir de aldrig nöjda?? (Ok, jag blir aldrig riktigt nöjd heller, men kan iallafall glädja mig där och då för en placering jag fått.) Att dessa personer dessutom har mage att “racka” ner på alla andra som stått på scenen samtidigt är ganska obegripligt?? Det är en bedömningssport (jag pratar om BF, BB, AF-ja you name it…) och det är domarna som bestämmer. Att då gå och hoppa och vifta med armarna och idiotförklara en hel domarpanel, och sina medtävlande visar på en otroligt dålig sportsanda enligt min åsikt! (Men det är ju jag det…) Självklart kan man vara missnöjd med en placering (vem i h-vete har inte varit det??) men då måste man låta bli att ta ut det över alla andra. Om man inte klarar av att ta en “förlust”, har man inget på en tävlingsarena att göra. (Det kan vara farligt att se sig själv som totalt “överlägsen” hela tiden) Tråkigt nog finns det ett par av dem i den här lilla “bakgårdssporten”, och dessa personer verkar “prostituera” sig till vad som helst bara för att få den där lilla uppmärksamheten som tillfällig ger en “bekräftelse” på att “jag finns”. (Dejtar pt-kunder trots äkta hälfters protester, ringer och tjatar på redaktörer, flörtar med andras partners för att de är “mediakändisar”…) Att dessa personer besitter en personlighet som kan jämföras med ett elriggat taggtrådsstängsel talar inte direkt till deras favör. Utan en bra personlighet, och en smula ödmjukhet kommer man dessvärre inte särskilt långt här i världen.

MEN, allt man gör är helt och hållet upp till en själv-och om man trivs med det man gör-what´s the big deal??

Över till ngt helt annat:

Hittade en fin bild från 17:e maj! (Ni som inte fått med er det, norrmän firar sin nationaldag lite sjukligt överdrivet …) Säger hon som är svensk, som inte firar sin alls! Haha! Om man skall invadera Norge (varför någon nu skulle vilja göra det??) skall man göra det på en söndag eller på 17:e maj!!

Snyggepappan och “17:e maj-stæsja-dotter”

Och här är en karaktär som jag känner mig som just nu…

Klemz fra meg!!

ZZZZZ, ja egentligen borde jag nog legat och sovit för en sådär fyra timmar sedan, men när jag vandrar in i min berömda “tankelåda” är sömn något som INTE riktigt fungerar. Att kroppen dessutom fullständigt KOKAR efter träningspasset med Toni idag, gör inte saken bättre! Tor var naturligtvis där, och han och Toni mobbar ju mig hej friskt med att jag är “lat” och “ofokuserad” på träningen. (Men jag tycker faktiskt att det är KUL att prata lite med folk runtomkring! Det är liksom en del av träningen för mig… sorry…)

Tankelådan har inte så mycket konstruktivt att komma med idag dessvärre. Men jag har fattat ett par ganska omvälvande beslut, och ett av dem är att jag inte kommer tävla något mer i bodyfitness. Det är liksom inget kul längre… :S…? Dessutom blev jag väldigt inspirerad när jag såg Maria Eriksson i -55 kg- och veteranklassen, på SM tidigare i höst, så vem vet? Det kanske blir lite byggning igen? (Det kanske inte var så dramatiskt omvälvande om jag tänker efter?? Hehe!)

I och med detta kan jag ju passa på att göra lite “reklam” för mina dräkter och skor! Som läget är nu har jag två par svarta pumps, klackhöjd 10 cm, strl 37 och ett par “glasskor” i strl 38 som jag inte behöver längre! Om det finns någon därute i den vida världen som vill köpa dem billigt får ni höra av er! Eller kom till Gymgrossistens monter på Fitnessfestivalen, där kommer jag hålla till under lördagen!

Nåja, de andra besluten är lite mer omvälvande, men de ska jag hålla för mig själv en liten stund till.

Nu skulle jag vilja nämna en person som gjort ett otroligt bra intryck på mig, och det är Cecilia Benjaminsson! www.ceciliabenjaminsson.com

Första gången jag såg Cicci, var på en gladiatorplansch inne på BODYs redaktion i Stockholm. Då tänkte jag inte mer över det, utan reflekterade bara över att det var en snygg tjej på bilden-inget mer. Det första “livemötet” med Cicci fick jag inte förrän Larvik 2006 på grand prixtävlingen, och då blev jag bokstavligt talat helt stum! (och DET ska mycket till alltså!!) Människan är ju så otroligt vacker, har en sån härligt personlighet och smittande humör att det nästan är omöjligt?? Det var nästan en “förälskelse” vid första ögonkastet! (Kan man skriva så utan att det tolkas som att man är lesbisk??? Isåfall får jag ta bort det med en gång!!)

Jag är otroligt glad över att ha fått en sådan härlig människa bland mina vänner, Cicci är verkligen helt underbar tvärs igenom! Och så satans snygg som hon är, se bara här:

http://www.muscle.se/gallery/index.php?gallery_showpic=7945

Att bero på förälskelser, min RIKTIGT stora förälskelse här i livet är den lilla ängeln som ligger och sover i mammas och pappas säng-hrmmmm…. (Jomen, det är så myyyyysigt ju!!!! Tror Anna-Carin har något att säga om det där förresten, hihi!)

Jag trodde verkligen inte att det gick att ha så mycket känslor för en annan människa? (Det är ett par till som har vart i närheten, men de har ändå varit otroligt långt ifrån…)

För ett par veckor sedan fick jag verkligen känna på hur det är att ha äkta modersinstinkter, jag behöver inte säga mer än att “man vet inte vad man har förrän man förlorat det”. Det var en ny upplevelse kan jag lugnt säga! Inte särkskilt trevlig, men lärorik, och det har hjälpt till att få mina prioriteringar här i livet på plats igen! Saker och ting är lite “klarare” nu än för bara två veckor sedan.

Det är bara en “bittebitteliten” sak jag inte fått på plats ännu…. Men om det är meningen att det ska bli som jag vill, det får framtiden avgöra. Tills dess får jag syssla med det som gör livet värt att leva! Jag har iallafall lärt mig att det kan vara nyttigt med små “myrsteg” ibland, och att ta en sak i taget. Fasen, det går faktiskt att lära den här gamla hunden att sitta-inte illa va?

Jag vill avsluta med ett par “skrytbilder” från nordiska mästerskapen 2006. (och jag skulle inte 37 slutpoäng som det står på skkf´s hemsida, utan 25!!!) Tycker som sagt att bodyfitness inte riktigt “klär” mig!

När jag ändå sitter här och är sentimental måste jag bara få slänga ut en jättekram till Carina-pözz på dig super”berta”! Du är verkligen toppen!!!

Nu ska jag försöka sova-önska mig lycka till!! 

//Pia

…har jag JÄKLIGT ont i!!!!

Igår blev det är “bra” pass, inte särskilt långt-men otroligt effektivt!

Sittande lårcurl:

set 1: 12*45 kg, set 2: 10*40 kg/drop 2*35 kg, set 3: 8 *40/drop 4*35 kg

Enbens lårcurl:

set 1: 10*10 kg, set 2: 12*10 kg, set 3: 10*10 kg (”nöp”, ngt så fruktansvärt!!)

Raka marklyft:

set 1: 8*50 kg, set 2: 10* 50 kg

Vader i benpress:

set 1: 15*60 kg, set 2: 12*70 kg, set 3: 12*70 kg, set 4: 8*70 kg (30 sek vila mellan seten)

Trodde jag skulle vara starkare i baksidan på låren, men det var faktiskt ett tag sedan jag tränade dem ordentligt. Det tar väl en stund innan jag kommer in i det igen!

Idag ska jag träna det efterlängtade bröst/bicepspasset med Toniboy! Om jag får lika mycket träningsvärk som jag har efter gårdagens pass, kommer jag se ut som en sköldpadda på tisdag. Dvs en hållning som quasi modo-eller Mette Marit…

Skål och välkomna allihop!

//Pia

Kom på att nu när man äntligen är igång med träningen igen, kanske man skulle skriva lite om den?

Tyvärr har jag ingen riktig struktur på mina pass ännu, utan jag känner efter om jag har lust att skutta ner till gymmet, och vilket muskelgrupp som behöver få lite “juling”! Igår hade jag ett riktigt bra ryggpass på SPENST Gressbanen, (som sagt, rygg går inte att misslyckas med!!! …) och idag tror jag att baksida lår och vader ska få en ordentlig omgång. Men IMORGON: Då ska Toni och jag träna bröst och biceps!!!! Jippie!!! Det är bra att Toni ska med, för just de två muskelgrupperna har jag ett litet hat/kärleksförhållande till….

Denna veckan som gått, har jag använt Reflex “Tri-matrix” innan träningen och det är en OTROLIGT stor skillnad på styrkan och effektiviteten på träningspassen!! (Jämför med att köra en bil utan olja) Tri-matrix kan ni förresten köpa på www.gymgrossisten.com, och alla ni som är ute efter att träna intensivt och tungt borde absolut investera i den här produkten.

 ( http://www.gymgrossisten.com/cgi-bin/ibutik/AIR_ibutik.fcgi?funk=visa_artikel&artnr=2573r&artgrp=9&Avd=1&visa=1-36&Sort=Beskr&Visn=Std2&limit=35 )

Alla ni som dessutom skall ner till Fitnessfestivalen den 7-9/12-se till att kom inom gymgrossistens monter. Jag kommer jobba just med Reflexprodukterna, och jag räknar helt kallt med att alla mina “goa” Gôteborgare kommer förbi och säger “häj”…

Det ska bli en härlig helg i Göteborg för övrigt. Jag och Thomas skall på en “barnfri” minisemester bo på Gothia och bara ha det SKÖNT!!! Nancy Kleppe och Thomas Askeland vet jag skall ner också och jag gläder mig sååå till att träffa dem!!

En annan intressant sak är det här med mitt matintag! Igår satt jag in “tankelådan” och klurade ut att jag har ätit som en fluglarv det sista halvåret, vilket naturligtvis inte hjälper till om man skall orka träna eller bygga muskler. Därför provade jag att stoppa i mig så mycket mat jag hade lust på under hela gårdagen, och det kändes som jag inte gjorde annat än att åt!! (Kycklingfiléer, ris, lax, rotgrönsaker, potatis-m.a.o sund mat!) Men i slutändan visade det sig att jag inte fått i mig mer än ca 2700 kcal!? (Hade nog kunnat stoppa i mig lite till, men jag “duppade” av på soffan) Nu är det därför dags att börja äta igen-jippie!!!!

Här är ett par bra saker som händer just nu:

Energin är tillbaka!

Träningslusten är definitivt tillbaka.

Saker och ting är kul igen.

Har massor av roliga planer till våren!

Jo jösses, nu höll jag ju på att glömma vikten!! 63 pannor imorse! (62 i fredags morse) häftigt va? (skall inte skryta på mig några “magrutor”, men jag har nog sett värre ut än det här… Hehe!) Nu är det dags att koka ris och tina kyckling! Namnam!

Ska skriva lite om hur träningen idag gick senare!

Kram till Er alla!

//Piafia )

P.s Jag har lagt till en ny länk: www.evalinda.dinstudio.se Eva-Linda Karlsson, finns det någon finare tjej i -163 cm klassen?? Pöss på dig!!

Fasen va länge sedan det var jag skrev här såg jag idag??? Måste in och skriva lite när man “äntligen” fyller veteran!! Tjoho!! (Inte för att jag anser att det är något att fira, men det är kul att få presenter…..)

I det sista har det inte hänt sådär väldigt mycket kan jag säga. Det jag skulle kunna berätta, kan jag inte berätta med hänsyn till de människorna som är inblandade i mina s.k “intriger”… Det är nog ett par stycken som får “lida” lite extra just nu, men jag kallar  det för “fördelning”. Det jag kan berätta är att det varit lite “hektiskt” i mitt i övrigt ganska inrutade liv-men nu börjar saker och ting att lugna ner sig igen. (Även jag…haha!)

Däremot har jag haft ett par härliga samtal och goa skratt tillsammans med Toni Reistad de sista två dagarna. Vi har kommit fram till ett par intressanta saker beträffande mitt största “huvudbry”, och kontentan är densamma-it´s not worth it… hehe… Imorgon skall vi ha “födelsedagsdate” på mac Donald´s i Sandefjord, vilket brukar innebära samtal där vi inte sparar på de “snuskiga” detaljerna. Toni är en av de få jag verkligen litar på och kan berätta ALLT för!! (och då menar jag verkligen ALLT-stackars pôjk, han får höra mycket konstiga saker-haha!)

Tankar på att tävla till våren har börjat snurra här i huvudet, och jag har faktiskt börjat och få ner “rævva” till gymmet iallafall en två-tre gånger i veckan nu?? (Det värsta är att jag tycker att jag ser värre och värre ut för varje gång jag kommer dit-hur kan det vara möjligt??) Men så brukar det vara innan jag ska tävla, och egentligen spelar det väl ingen roll hur jag ser ut nu-det viktiga är att det ser bra ut på scenen!?

Jag känner förresten ett par personer till som har födelsedag idag!!!

Ett SUPERSTORT GRATTIS TILL ALLA ER!!!

Thomas Askeland, 30 år

Tor Martinsen, 50 år

Kenneth Hansen (vet inte hur gammal han blir…)

Viktoria “VG” Gustavsson, 34 år

Efter ett “avklarat” NM och ett SM kan jag bara konstatera att Norgeland har gått om Sverige med hästlängder när det kommer till att arrangera tävlingar! Om inte annat skall publiken i Norge ha en stor eloge för den underbara stämning som var under NM!! )

Själv har jag börjat träna lite smått. (ja, smått med tanke på att jag får sån fruktansvärd träningsvärk när jag “sätter igång” efter ett längre uppehåll…) Till helgen hade jag egentligen tänkt att ta en efterlängtad Göteborsresa, men efter gårdagens besök hos en läkarspecialist-har jag fått diagnosen utmattningsdepression, därför tror jag det är bättre att hålla sig hemma. (Alla jädra människor jag ville träffa åker dessutom till Nordiska mästerskapen, så vad är poängen??)

Nu måste man alltså “ta det lite piano” framöver-hmmmm, ska slå upp det i ordboken och se om det finns några instruktioner om hur man går tillväga…? Fick ett par tips av läkaren: Hålla mig lugn (?????), försöka att inte utsätta mig för situationer som kan skapa emotionell eller fysisk stress, träna, göra saker som jag gillar och bli bättre på att SÄTTA GRÄNSER!!  Jomen visst ska jag börja med det! Har redan börjat prioritera bort saker och situationer som inte leder någon vart utan bara “kostar energi”. Dessutom “åker” nog ett par personer som bara skapar oro och trubbel i tillvaron. Jippie! Är jag inte duktig???

Iallafall kan jag säga att de personer som finns runt omkring mig är otroliga på att ställa upp!! Ett extra stort tack till Gabriella Björck och Cicci Benjaminssonför att ni är så härliga. Cicci-du har ett STORT jobb framför dig till våren!! )) Gläder mig till dess!!!:))) ….o Gabbi, hehe-you know what I mean… ) “energitjuvar”…

//Stor kram till alla från utbränd Pia

Stavanger Open förra helgen var en succé!! En bra arrangerad tävling, bra utövare och fullsatt lokal på finalen! Att bror och hans jobbarkompisar var där gjorde helgen fulländad! Hehe, härligt att höra lite gammal go´Götebôrska i Norgeland! Ett extratack till Monica och Paal Høyer för att jag fick åka med dem tillbaka till Sandefjord. Jag höll däremot inte mitt löfte om att vara tyst (nästan) hela vägen….

I helgen bär det iväg in till Norska mästerskapen i Oslo!(skriver inte NM på grund av att alla i Svea Rike tror att det är Nordiska mästerskapen jag pratar om då…) Jag skall jobba i Better Bodies monter, men hoppas kunna få en liten glimt av tävlingen också. Några jag har väldigt lust att ta en titt på:

André Thesen

Thomas Askeland

Bjørn Winberg

Fredrik Voldstad

Knut Øines

Nancy Kleppe

Caroline Larn

Oops, det blev ett par stycken…?

Har ni förresten sett vilken skitsnygg plansch de har gjort i år???

http://www.nkf-ifbb.no/downloads/NM2007A3_lowq.pdf

Från det ena till det andra: Igår berättade de på dagis att Felicia är så snäll mot de andra ungarna! Det är en bra egenskap, men fortsättningen som följde var att min lilla ängel fick ta en del “stryk” från de andra små djävulstrollen på dagis.

En sak är säker: Det ska bli slut på det!! Thomas historik som kickboxare och boxare skall snart få visa sig på dagis! Hårdträning på att lära Fliselisan en “rak höger” börjar från och med måndag. Om inte det funkar kan hon alltid hota med: Min mamma är både starkare, och farligare än din pappa-SÅDETSÅ!!!

Ha det på badet!

//Pia

Efter ett par dagar med kronisk huvudvärk, total utmattning och ett humör som svingar som en kolibrivinge, har jag äntligen “landat” en kort stund. Därför tänkte jag att det var dags att skriva ner något i bloggen igen.

Favoritbruttan Gabriella Björck var här för två helger sedan, och hälsade på. Detta ledde naturligtvis till att jag “blev tvungen” att åka och träna tillsammans med henne och hennes träningskompis Johan. Fördelen jag hade var att jag fick VÄLJA vad vi skulle träna-och guess what….? RYGG!!! Ett ryggpass går det inte att misslyckas med för min del! Fick kört både latsdrag och marklyft! Jippie! Gjorde hela 6 reps på 110 kg på tredje setet, UTAN remmar och magnesium! Tror ni jag är stolt eller??? (Kan kanske avslöja att huvudvärken och den stela nacken berodde på det här…)

Nu till helgen åker jag på “ensamsemester” till Stavanger!!

Två orsaker till den här resan:

1. Min bror bor/jobbar i Stavanger och har lovat mig 10 öl och fyra tequila på lördag kväll! Tillsammans med lite fotbollstittande-tror det var någon match mellan Sverige-Danmark…? Vem bryr sig…?

2. Stavanger Open går av stapeln den 29:e september och det MÅSTE jag bara vara med och se på!!! (Nej, inget tävlande för min del-just nu hade jag snarare platsat i “fatness” än “fitness”… haha!) Men jag fungerar bra som hejarklack!

Ni som vet vad man kan “slå ihjäl” tiden med i Stavanger på en fredag mellan 9.30-15.00 (checkar in på hotellet då…) får gärna ge mig en liten hint… Shoppa brukar funka fint förstås, och fika! Så alla som skall till Stavanger på fredag (under dagen) och vill ta en fika, RING mig, eller maila!!

Ses i helgen!

Kramiz Pia

http://www.expressen.se/nyheter/1.834770/kroppsbyggare-greps-pa-jobbet

:(